MCT有助于减脂的好处主要涉及以下方面：

1. 由于其较短的脂肪链，MCT更容易被身体代谢和转化为能量，而不是存储为脂肪。

2. MCT可以调节脂肪酸合成酶(FAS)的表达和活性，使机体更难产生新的脂肪。

3. MCT对胃饥饿素、肽YY等激素的调节以及对脂肪组织中G蛋白偶联受体(GPR84)的特异作用会增加饱腹感，帮助减少食物摄入量。

在近些年，由于显著的减肥效果和健康益处，许多学者已开始向营养性生酮状态的饮食中引入MCT，以帮助诱导和维持这种状态。这样一来，可以容许更多碳水化合物的摄入并增加膳食多样性，有望提升长期遵循的可能性，使实施起来更为轻松。

临床试验证实，通过膳食摄入MCT可以改善人类的代谢参数。MCT不仅可作为身体能量的来源，还能调节细胞信号传递和糖脂代谢，影响循环中激素和代谢产物水平。MCT有助于提高胰岛素敏感度，降低动物和人类的血清脂质水平，改善脂质分布，减少体脂肪，降低整体体重，并增加能量消耗。

05保护大脑

MCT已在处理癫痫等脑相关疾病中被广泛采用，MCT有助于改善记忆、语言、注意力、执行力和处理速度等脑功能，并提高认知水平，改善偏头痛等相关症状。阿尔茨海默病、轻度认知障碍等疾病中，都发现大脑的葡萄糖代谢能力出现问题。而MCT及其代谢产物可以直接穿过血脑屏障，在神经元和星形胶质细胞中被氧化，为大脑提供替代能量。

06改善免疫,抗菌抗炎

研究指出，MCT具有抗击多种有害微生物的能力，如链球菌（引发链球菌性咽喉炎、肺炎）、葡萄球菌（引发食物中毒和尿路感染）、奈瑟菌（引发脑膜炎、淋病和盆腔炎）等。此外，MCT还能调节免疫系统功能，减少促炎细胞因子的释放，增加抗炎细胞因子的释放，从而减少炎症反应。

07改善肠道与菌群

MCT对胃肠道具有抗菌效果，可调节肠道pH值，减少有害菌群滋生，有助于降低病原体传播。此外，MCT还能够改变肠道微生物组成，预防脂多糖引发的内毒素血症，并明显改善肠道通透性。

08可能有助于抗癌

研究表明，MCT可能有助于治疗癌症。动物研究显示，含有丰富MCT的生酮饮食对抗肿瘤具有显著效果，能够抑制肿瘤生长，明显减少肿瘤血管密度和内部出血。

09提升运动表现

研究指出，MCT可提升能量水平，节约糖原储备，可能会提高耐力等方面。根据1985年公布的一项研究，高水平自行车选手补充MCT后，在40公里计时赛中骑行速度显著提升。